如何描述情绪?喜乐苦悲该如何描述？下面上海铭远双语高级中学小编就带大家一起去听听心理中心黄佩佳老师的讲述：

“ April is the cruellest month”，艾略特在《荒原》中写道。的确，四月已经过去，河畔的柳树早已披上了绿色，但天气忽而阴雨，忽而晴照，难免让人心生烦躁。

人类几乎无时无刻都在感受、体验着身边的各种事物，并因此做出不同的反应，我们会感受到愉快、兴奋或幸福，我们也会感受到焦虑、忧伤或者愤怒。情绪对于人类的重要性不言而喻，它会影响我们的感受、认知、行为与社交能力等各个方面。一个无法理解并管理自己情绪的人可能会在很多方面出现困难。

我们知道从人类的情绪发展史说，婴儿在28个月左右就开始给正性、负性情绪进行“命名”，对情绪的命名让他们逐渐**识别自己的情绪，并对此做出反应。如果在童年没有能够得到恰当的互动与交流，很有可能孩子就无法**区分这些情绪，而情绪表达能力也可能因此受损。这些无法清晰区分的情绪就像是一团无法厘清的线团，它让人们不知所措，甚至难以被他人理解。

因此，**感受、识别并命名自己的情绪能够帮助我们开始管理自己情绪的**步。

情绪的体验是难以管理的，但情绪的表达却是可以控制的，比如说我们的表情、言语和行为等等。压抑是一种人们常用的情绪管理方式，人们几乎每天都会使用，比如告诉辛苦做菜的母亲菜很好吃，但实际上太咸了，比如朋友一不小心弄坏了你心爱的东西，你告诉他没有关系等等。有些人在体验到强烈的情绪或情感时都选择了回避、不表达或者暗示，但通常这样的方式会让沟通产生障碍。

研究表明，情绪的长期压抑可能与多种疾病的早发相关。压抑情绪时，人们的表情与身体活动通常会减少，且会伴随心率的下降，但在其他身体部位在情绪的压抑时反而会急剧增加，比如四肢血管的紧缩，血压的上升，交感神经系统活动的增加等等。因此，压抑情绪并不是一种很理想的情绪管理方式。

当然**如何恰当地表达情绪不仅对身体健康很重要，它在人际关系中也是很重要的一部分。表达的方式各种各样，有人通过音乐、绘画、艺术等方式来表达情绪，有人通过行动来表达情绪，当然也有人用语言来表达情绪。我们需要评估我们情绪的表达在当下的情景中是否是安全的(因为有时沟通的对方可能并不会以*容的方式来回馈我们)，然后才能以恰当并且适合自己的方式来表达自己的情感。更重要的是，良好的情绪表达不仅能够促进关系的建立，还可以帮助我们调节自身的情绪。

情绪对每一个人都有着深远的影响，如果可以，请不要让情绪变成脱缰的野马，而让它成为你成长的翅膀!

上海美达菲学校报名、校园参观及了解招生动态，请： ，或通过下方报名通道登记。